Hvorfor styrketræning ikke kun er for sportshunde
Når jeg nævner styrketræning med hunde, tænker de fleste agility, jagthunde, konkurrencehunde, osv.
Noget jeg godt kan forstå.
Men jeg mener oprigtigt, at styrketræning er noget alle hunde kan have glæde af.
Læs mere i dette blogindlæg om mine tanker bagved styrketræning med hund.
Hvad er styrketræning?
Det er ikke bare at pumpe jern. Det kan hundene heller ikke så godt gøre ligesom os.
Når vi skal styrketræne med hundene, træner vi selvfølgelig også muskelmassen, men der er mange andre ting i spil.
- Proprioception (kroppens bevidsthed om sin egen position)
Stærke muskler giver mere stabilitet omkring leddene, og dermed kan det være med til at mindske risikoen for skader. Det handler ikke om store muskler, men om at musklerne kan løse den opgave, de skal bruges til.
Hvem har gavn af det?
Alle hunde.
Punktum.
Eller næsten… For selvfølgelig ser styrketræning ikke ens ud for en hvalp, en seniorhund og en agilityhund.
Styrketræningens fokus skal tilpasses hundens alder, men også hvad de laver i hverdagen.
Hunde efter skader, operationer eller med diagnoser kan også have stor gavn af genoptræning – det kigger vi mere på om et øjeblik.
Hvorfor giver det mening?
Styrketræning kan være med til at sikre bedre stabilitet og styrke i hele kroppen. For den almene hund kan det understøtte sund bevægelse i hverdagen.
For en hvalp kan det være starten på en god fornemmelse af sin egen krop og dermed bedre proprioception.
For en seniorhund kan det være med til at understøtte de gamle led, så hunden nemmere kan klare seniorlivet.
For sportshundene kan et tilrettelagt program til sporten der dyrkes, være med til at hjælpe hunden til bedre at kunne udføre og holde til arbejdet.
Ved genoptræning efter skader eller diagnoser, kan det være en hjælp. Efter skader fordi det kan være med til at genopbygge musklerne igen. Ved diagnoser, fordi hundene ofte kompenserer et eller flere steder. Her kan tilrettet træning være med til at styrke de aflastende områder, så hunden kan fungere bedre.
Men er udstyr ikke dyrt?
Det behøver det absolut ikke at være. Jeg startede selv med nogle hjemmelavede targets af træ beklædt med antiskrids tape. Det kostede ikke mange penge. Man kan også købe færdiglavede targets, hvis man er mere til det.
Ellers vil jeg faktisk sige, at en tur i Harald Nyborg, og så finder man mange ting der kan bruges. Selv har jeg da købt et par badetaburetter og nogle luftpuder.
Så det behøver ikke være dyrt. Man kan købe en masse fint og fancy, men man kan sagtens starte billigt og så samle sammen. Fx en stepbænk til mennesker også. De kan oftest findes på tilbud og fungerer rigtig fint.
Når man skal starte med styrketræning, skal øvelserne absolut heller ikke se vilde og farlige ud. Tværtimod skal det gerne se utrolig kedeligt ud til at starte med. Herved sikres en opbygning af et stærkt og solidt fundament, som sikrer at hundene kan holde til de øvelser, vi beder om. Det er langt vigtigere, end at have det fine og dyre udstyr.
De største misforståelser
“Min hund går lange ture, så det behøver den ikke”: Man skal jo selvfølgelig ligge noget tid i det her, hvis man vil styrketræne. Men styrketræning og gåture er ikke det samme.
Gåture giver kondition. Styrketræning styrker specifikke muskelgrupper.
“Jo sværere øvelsen ser ud, jo bedre virker det”: Ikke nødvendigvis. Hvis hunden ikke kan finde ud af øvelsen og har fundamentet til det, så træner man slet ikke det man ønsker, man belaster i stedet hunden unødvendigt. Jeg starter altid med røvkedelige øvelser, fordi de bygger et fundament, og gør de sværere øvelser nemmere.
“Min hund er for gammel til at begynde”: Alder behøver ikke i sig selv være en hindring for at begynde med styrketræning, hvis man virkelig gerne vil. Der skal bare tages hensyn til hundens alder, så man ikke overbelaster den. Ældre hunde kan sagtens have stor glæde af lidt målrettet styrketræning.
“Styrketræning er kun for sportshunde”: Ja, den har jeg vist været lidt inde på, og her er jeg ikke enig. Alle hunde kan have glæde af det. Man skal absolut ikke gøre det, hvis ikke man vil, men alle kan absolut have glæde af et program tilpasset deres hverdag, og hvad de skal kunne præstere. Om det så bare er at hoppe ind og ud af bilen.
Hvordan kommer man i gang?
Heldigvis findes der meget god viden om styrketræning til hunde. Mit bedste råd er dog at være kritisk over for, hvem du følger. Kig efter fagpersoner, der prioriterer et stærkt fundament, korrekt udførelse og en gradvis opbygning.
Fokuser på kvalitet over kvantitet. Øvelserne skal passe til hundens niveau og aldrig udmatte den. Husk at holde pauser undervejs i træningssessionen og hold det sjovt. Både hunden og dig skal gerne hygge jer med det.
Hvornår bør man være ekstra opmærksom?
Har din hund en skade eller diagnose skal man ikke gå i gang med styrketræning uden at konsultere en fagperson.
I starten skal dyrlægen først sikre, at hunden fysisk er klar til at må gå i gang med dette. Hvis de er midt i et forløb med en skade, skal man vente til dyrlægen siger, at det er okay.
Herefter vil jeg anbefale at konsultere en fagperson, der kan hjælpe med genoptræning. Det kræver ofte et mere special tilrettet program, som fokuserer på lige netop din hunds behov.
Afrunding
Styrketræning behøver absolut ikke at være avanceret eller dyrt. Simple øvelser til en start kan gøre en forskel over tid. Jeg træner stadigvæk 90% af tiden på stabile targets i stedet for luftpuder, samt de fleste nok ville synes, at vores øvelser ser kedelige og simple ud.
Hvis du har fået lyst til selv at arbejde med styrketræning, har jeg samlet et onlineunivers (som jeg løbende udvider), hvor vi starter helt fra bunden. Her gennemgår jeg øvelserne trin for trin og forklarer, hvad du skal kigge efter undervejs.
Uanset om du vælger at træne med mig, en anden eller helt på egen hånd, håber jeg, at du har fået lyst til at udforske styrketræning.
For mig handler det ikke om at skabe elitehunde.
Det handler om at give hundene de bedste forudsætninger for et langt liv med en krop, der fungerer så godt som muligt.
